足首の捻挫で1番多いのが、前距腓靱帯という足の外くるぶしについている靱帯が伸びて損傷してしまうケースだ。

これは、足首を内側に捻ってしまう（内返し）ことにより、外側のくるぶしに付いている前距腓靱帯が伸ばされることで発生する。

靱帯というのは、伸縮性があるものではないため、強い力が加わって伸ばされてしまうと、靱帯が損傷し、緩んでしまう。

また、足首の捻挫をすると足首だけにフォーカスしがちだが、ふくらはぎや脛の前側の筋肉の硬さ、骨盤周りについているインナーマッスルが使えていないことによっても、捻挫を引き起こす可能性がある。

足首の捻挫をしたが、なぜ捻挫をしたのか原因がわからないという方は、ぜひ苫小牧市いろどり整骨院まで相談してほしい。

足首の捻挫は、安静にすれば良くなると考え、療法を受けずに放置してしまう方が多い。

しかし、足首の捻挫を繰り返すと、靱帯がゆるみ、足首が不安定になりやすい。

捻挫を繰り返して靱帯がゆるくなると、身体の傾きを検知する作用も低下する。

その結果、膝や股関節、腰に負担がかかり、身体全体のバランスが崩れる原因になる。

一度の捻挫だけでなく、捻挫を繰り返さないための予防が重要だ。

足首の捻挫を繰り返している方や、捻挫後に足首の不安定さを感じる方は、ぜひ一度当院に相談してほしい。

・湿布

・冷やす

・テーピングや包帯で固定

・サポーター固定

・ストレッチ

当院ではまず初めに問診・検査を行い、足関節捻挫かそれ以外かを確認する。

その後、下記の治療の中から、治療効果が高いものを選択し、痛みを取る治療を行う。

① ラジオ波　→ 身体の中の水分を振動させて、身体の中から熱を作る

② マッサージ　→ 表面の筋肉を緩める

③ ハイボルト　→ 深達度の高い電力刺激を投入し、炎症症状を緩和し細胞の活性化を促す

④ 超音波　→ 筋肉を振動させることにより、熱産生を行い、治癒能力を向上させる

⑤ 酸素ルーム　→ 高濃縮の酸素が入った部屋に入っていただくことにより、治癒能力を高めていく

痛みが取れてきたら、楽トレという、インナーマッスル（腸腰筋）を鍛える機械を実施してもらうことで、姿勢の悪さからくる足首の捻挫を再発させない、姿勢作りを提案している。

足首の捻挫で悩んでいる方は、ぜひ苫小牧市いろどり整骨院まで相談してほしい。

❓質問1：足関節捻挫って、ただの「くじき」とどう違うのですか？

「くじく」というのは日常的な言い方で、専門的には足関節捻挫といいます。
足首を支えている靱帯（じんたい）が、ねじれや転倒などで一時的に伸ばされたり、部分的・完全に切れたりした状態です。
軽い場合は数日で良くなりますが、重い捻挫では関節が不安定になり、放っておくと再発しやすくなることもあります。

❓質問2：冷やしたほうがいいですか？温めたほうがいいですか？

ケガをしてから2〜3日以内は、腫れや炎症を抑えるために冷やす（アイシング）のが基本です。
1回15〜20分を目安に、間を空けながら行ってください。
腫れや熱感が落ち着いてきたら、血流を促すために温めるほうが回復を助けます。
また、**RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）**を意識するとより効果的です。

❓質問3：痛みがなくなったら運動しても大丈夫？

痛みがなくなっても、靱帯や筋肉の機能が完全に戻っていないことがあります。
すぐに運動を再開すると、再捻挫を起こしやすくなるため注意が必要です。
専門家による施術やコンディショニングで足首の安定性を整え、
バランス訓練やストレッチを行ってからの復帰が安心です。