足の痛みや足の変形は、靴による圧迫や足のアーチの崩れ、足指の筋力低下など、さまざまな原因が重なって起こる。

① 靴による圧迫
先の細いパンプスやハイヒールなどで足先が圧迫されると、足指が動かしにくくなり、足裏の一部分に負担が集中しやすくなる。

② 横アーチの崩れ
足の横アーチが低下すると「開帳足」になりやすく、足幅が広がる。足裏への衝撃を分散しにくくなり、足指の付け根などに負担がかかりやすくなる。

③ 足裏・足指の筋力低下
足指で地面を踏ん張る力が弱くなると、歩行時のバランスが崩れやすくなり、足裏への負担が増える。

④ 外反母趾による負担
外反母趾によって足のバランスが崩れると、親指で地面を蹴り出しにくくなり、ほかの足指や足裏に負担がかかりやすくなる。

足は身体を支える土台だ。足のバランスが崩れると、膝や腰など身体全体に負担がかかる場合もある。足の痛みが気になる場合は、靴や足のアーチ、足指の使い方などを見直すことが重要だ。

・痛みが強くなり長時間の歩行が困難に

・小指付け根の腫れ・炎症が繰り返す

・タコ・魚の目でさらに痛みが増す

・身体全体のバランスが崩れ、疲れやすくなる

「そのうち治るだろう」という自己判断は悪化を招くことも…。
違和感を感じたら、早めに対策することが大切なのだ。

・足指ストレッチ ：小指を外側へゆっくり動かす

・タオルギャザー運動 ：足裏の筋力を鍛える

・つま先が広い靴を選ぶ ：圧迫を避ける

・足指セパレーターで指を広げる

日々の習慣を少し変えるだけで症状の進行を防ぎやすくなる。

① 足の歪みとアーチの確認
足の形やアーチ、足指の使い方を確認し、外反母趾や足の痛みにつながる原因を見極める。

② オーダーメイドインソール（FootBalance）
外反母趾は、足裏アーチの低下や足部アライメントの乱れが関係する場合がある。
一人ひとりの足の形や状態に合わせて成形するオーダーメイドインソール「FootBalance」を活用し、足裏から身体を支える。

足裏にかかる負担を分散し、歩きやすさや正しい足の使い方をサポートする。

③ 足裏・足指のバランス調整
硬くなった筋肉を緩め、使いにくい筋肉を動かしやすくする。足本来の動きを引き出し、バランスを整える。

④ ハイボルトによる電気刺激
痛みが強い場合は、ハイボルトを使用する。痛みが気になる部分にアプローチし、動きやすい状態をサポートする。

⑤ 姿勢・歩行のアドバイス
足だけでなく、膝・股関節・骨盤など全身のバランスを確認する。負担の少ない立ち方や歩き方を身につけ、再発予防につなげる。

Q1.痛みがなければ放置していいですか？
A.痛みがなくても変形は進行します。悪化を防ぐためにも早めのケアが重要です。

Q2.インソールだけで改善しますか？
A.インソールは負担分散には効果的ですが、根本原因の改善には施術や運動が必要です。

Q3.手術は必要になりますか？
A.多くのケースは保存療法で対応可能です。重度変形や歩行困難を伴う場合のみ手術が検討されます。

「足の小指が痛くて歩くのがつらい」
「靴を履くと小指が当たって痛い」
「内反小趾を繰り返してしまう」

そんな方は、苫小牧いろどり整骨院へご相談ください。

一人ひとりの足の状態や生活スタイルに合わせて、足のアーチや足指の使い方、歩き方などを確認する。足元から身体全体のバランスを整え、痛みを気にせず歩ける快適な日常生活をサポートする。

足のバランスを見直し、内反小趾を繰り返しにくい身体づくりを一緒に目指す。