苫小牧市でジャンパー膝ならいろどり整骨院

ジャンパー膝は、太もも前の筋肉である大腿四頭筋が膝下に付着しており、ジャンプ動作により筋肉の付着部分である膝下に炎症が起きる状態を言います。

ジャンプ動作やスポーツのオーバーワークにより、太もも前の筋肉（大腿四頭筋）に負荷がかかり過ぎていることが原因となります。

痛みや炎症が強い時は、スポーツ活動の中止や、太もも前の筋肉（大腿四頭筋）に負荷をかけないことが大切です。

また、痛みが落ち着いてきて、スポーツ活動を再開する際も以下に注意が必要です。

・太もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチをスポーツ前後に実施する

・太もも前の筋肉（大腿四頭筋）に負担がかかりすぎていないかどうか、フォームなどを見直す

・膝下にバンドなどのサポーターを装着する

ジャンパー膝になると、膝下に炎症が起こってきます。

炎症が起きてくると、膝下にピンポイントで痛みが出てくるのが特徴です。

このような状態になると、スポーツ活動にも大きな影響が出てきます。

せっかく部活動を頑張っていても、ジャンパー膝による膝下の痛みがあると、パフォーマンス低下につながったり、大会が近かったりするとなかなか練習を休めない場合も多かったりすると思います。

膝下の炎症と痛みを抑え、パフォーマンス向上をさせる為、早期にジャンパー膝の治療を実施していく必要があります。

また、ジャンパー膝を治療しないと、靭帯の損傷にも繋がってしまうので、痛みを我慢せず、しっかり治療を行うことが重要です。

・自分がジャンパー膝かどうかわからない

・膝下が痛くてスポーツ活動に影響が出ている

・膝下に炎症や赤みがある

・ジャンプで着地すると膝下が痛い

もし、上記のような症状でお困りがありましたら、当院までご相談ください。

・スポーツ活動を中止して膝下にかかる負担を少なくする

・炎症が起きている膝下のアイシング

・炎症が起きている膝下に湿布を貼る

・スポーツフォームを改善し膝下にかかる負担を軽減させる

・膝下のバンドで固定を行う

当院ではまず初めに問診・検査を行い、ジャンパー膝かそれ以外かどうかを確認します。

もし、ジャンパー膝だと判断した場合、まずは、マッサージで太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を緩めていきます。

次に超音波治療にて、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を、振動させることにより熱産生を行い、硬くなった筋肉を緩めていきます。

最後にハイボルト治療という、高電圧の電気治療を行うことにより、膝下の炎症を抑え、治癒能力を高めます。

ジャンパー膝を治療しないと、靭帯の損傷にも繋がってしまうので、痛みを我慢せずしっかり治療を行うことが重要です。

※超音波治療は、大会前だと筋肉が緩みすぎて、パフォーマンス低下に繋がることもある為、実施しない場合もあります。また、治療の順番は前後する場合があります。

この他にも、下記のような治療器を使う場合もあります。

酸素ルーム　⇒　高濃縮の酸素が入った部屋に入っていただくことにより、治癒能力を高めいく

ラジオ波　⇒　身体の中の水分を振動させ、身体の芯から温めることにより、柔軟性を高めたり、身体の循環をよくする効果

もし、ジャンパー膝でお困りがありましたら、当院までご相談ください。

❓質問1：ジャンパー膝ってどんな症状ですか？

ジャンパー膝とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下あたりが痛くなる症状で、正式には「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」と呼ばれます。
ジャンプやダッシュなどで**太ももの筋肉（大腿四頭筋）**を強く使うことで、膝のお皿の下にある腱に負担がかかり、炎症が起きます。
バスケットボール・バレーボール・サッカーなど、跳んだり走ったりするスポーツをしている方に多く見られます。

❓質問2：どんな原因で起こるのですか？

主な原因は、**膝の使いすぎ（オーバーユース）**によるものです。
特に次のような要因が重なると発症しやすくなります。

太もも前側の筋肉が硬くなっている

着地の衝撃をうまく吸収できていない

骨盤や股関節の動きが悪く、膝に負担が集中している

練習量が急に増えた、フォームが崩れている

放っておくと慢性化し、ジャンプや階段の上り下りでも痛みが出るようになります。

❓質問3：どんな施術やケアをするといいですか？

ジャンパー膝の施術では、膝だけでなく太もも・股関節・足首のバランスを整えることが大切です。
施術では、

・太ももの筋肉や膝まわりの筋膜をやさしくほぐす

・骨盤や股関節の動きを改善して膝の負担を減らす

・姿勢やフォームのクセを整える

といったアプローチを行います。

ご自宅では、
・太ももの前後（大腿四頭筋・ハムストリングス）のストレッチ

・アイシング（運動後15〜20分）

・ふくらはぎや足首の柔軟性アップ

などを行うと、回復をサポートできます。