①肩こり・首の痛み
姿勢不良、筋力低下、ストレートネック、長時間のスマホ・PC作業などが原因となる。首や肩周囲の筋肉に負担がかかり続けることで、慢性的な張りや痛みにつながることがある。

②腰痛・ぎっくり腰
体幹の筋力低下、骨盤周囲のバランス、長時間の座位、急な動作などが原因となる。慢性的な腰痛だけでなく、突然強い痛みが出るぎっくり腰にも注意が必要だ。

③四十肩（肩関節周囲炎）
加齢による肩関節の柔軟性低下や炎症などが関係する。腕を上げる、後ろに回すといった動作で痛みや動かしにくさが出ることがある。

④膝・股関節の痛み
軟骨の変化、関節可動域の低下、筋力バランスの乱れ、姿勢や歩き方などが原因となる。膝や股関節だけでなく、骨盤や足元の状態も確認することが重要だ。

⑤筋肉の張り・だるさ
血流の低下、筋膜の硬さ、運動不足、長時間同じ姿勢を続けることによる疲労などが原因となる。筋肉の柔軟性が低下すると、慢性的な張りやだるさにつながりやすい。

苫小牧市いろどり整骨院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・骨盤・身体の使い方まで確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行う。肩こり、首の痛み、腰痛、ぎっくり腰、四十肩、膝痛、股関節痛など、身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談いただきたい。

◆加齢による筋力・柔軟性の低下

筋肉量や柔軟性は年齢とともに徐々に低下し、40代では「疲れが取れにくい」「体が硬くなった」と感じやすくなる。筋力の低下は姿勢の崩れや関節への負担にもつながる。

◆姿勢と動作のクセの蓄積

猫背、反り腰、足組み、スマホ首など、日々の身体の使い方が長年積み重なることで、骨格や筋肉のバランスが崩れ、肩こりや腰痛などの不調につながりやすくなる。

◆回復力の低下・血流不良

加齢や運動不足によって身体の回復力が低下すると、筋肉や関節の負担が抜けにくくなり、「コリ」「だるさ」「動かしづらさ」などの不調が慢性化しやすくなる。

40代の身体には、「年齢・体力・生活習慣」に合わせたケアが重要だ。いろどり整骨院では、丁寧なカウンセリングと検査で不調の原因を見極め、「オーダーメイド施術＋セルフケア指導」を組み合わせ、一人ひとりの身体に合わせたケアを行う。

✅長時間の座り仕事で肩や腰がつらい
✅若い頃のような無理がきかなくなってきた
✅定期的にぎっくり腰になる
✅肩が上がらなくなってきた（四十肩）
✅運動したら逆に痛めてしまった
✅このまま年を取るのが不安…

40代の筋骨格系の痛みは「年だから仕方ない」ではない。
正しいケアと生活習慣の見直しで、これからの健康を守ることができる。

❓質問1：40代になると、なぜ肩こりや腰痛が増えるのですか？

40代になると筋力や柔軟性が徐々に低下し、姿勢を支える力が弱くなります。その結果、肩や首、腰など特定の部位に負担が集中しやすくなり、慢性的な肩こりや腰痛につながります。また、長年の生活習慣のクセも影響し、症状が出やすくなります。

❓質問2：痛みを我慢しているとどうなりますか？

 痛みを放置すると、筋肉の硬さや関節の動きの悪さが進行し、症状が慢性化する可能性があります。さらに、代償動作（かばう動き）が増えることで、別の部位にも負担が広がり、膝や股関節、背中など複数箇所に不調が出ることもあります。

❓質問3：整骨院では40代の痛みに対してどのような施術を行いますか？

 まず姿勢や動作、筋肉バランスを丁寧に評価し、痛みの原因を明確にします。そのうえで、骨格の調整や筋肉・筋膜へのアプローチを組み合わせ、身体のバランスを整えていきます。また、日常生活での姿勢改善やセルフケア方法もお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートします。