踵（かかと）の痛みで最も多い原因の一つが、足底腱膜炎だ。

足の裏にある「足底腱膜」に繰り返し負担がかかることで、踵周辺に痛みが生じる。ランニングや長時間の立ち仕事など、足裏に負担がかかる生活習慣がきっかけになることもある。

【足底腱膜炎の主な症状】
・朝起きて最初に歩くときに痛い
・歩き始めに踵が痛む
・長時間立っていると踵がズキズキする

【踵の痛みにつながるその他の原因】

・アキレス腱炎
踵の後ろ側に痛みが出やすい。

・踵骨骨端症（シーバー病）
成長期の子どもに多く、スポーツなどによる負担がきっかけになる。

・脂肪体の炎症
踵を押したときに強い痛みが出ることがある。

・外反母趾・扁平足
足のアーチやバランスの乱れによって、踵への負担が増える場合がある。

踵は歩く・立つ・走るときに身体を支える重要な部位だ。踵の痛みが続く場合は、足裏だけでなく足のアーチや足指、歩き方なども含めて状態を確認することが重要だ。

踵の痛みは、足裏だけでなく、足のアーチやふくらはぎなど、さまざまな要因が関係する。
いろどり整骨院では、一人ひとりの足の状態を確認し、複数の方法を組み合わせて身体全体のバランスを整える。

① ハイボルト療法
特殊な電気刺激を使用し、痛みが気になる部分や深部の組織にアプローチする。状態を確認しながら、適切な刺激量を調整する。

・深部の組織へのアプローチ
・痛みの状態を確認しながら施術
・スポーツや日常生活への復帰をサポート

② 足裏アーチへのアプローチ
扁平足や開帳足など、足のアーチが低下している場合は、踵にかかる負担を分散できるよう足裏のバランスを整える。

・歩行時の衝撃吸収をサポート
・足裏の機能を引き出す
・踵への負担を軽減

歩き方や靴の選び方についてもアドバイスする。

③ 筋膜・ふくらはぎの調整
ふくらはぎや足裏など、踵に負担をかけている筋肉や筋膜にアプローチする。足全体の柔軟性を高め、スムーズに動かしやすい状態を目指す。

・足底腱膜の緊張にアプローチ
・ふくらはぎの柔軟性をサポート
・足全体のバランスを整える

痛みがある部分だけを見るのではなく、足のアーチや筋肉、歩き方まで確認することが重要だ。一人ひとりの身体の状態に合わせてアプローチし、踵にかかる負担を抑えながら快適に歩ける身体づくりをサポートする。

Q&A① 朝起きたときに踵が痛いのですが、なぜですか？
朝起きて最初に歩いたときに踵が痛む場合、足底腱膜炎などが関係していることがあります。寝ている間に硬くなった足底腱膜に、立ち上がったとき急に負荷がかかることで痛みが出やすくなります。

Q&A② 踵が痛くても運動を続けて大丈夫ですか？
踵に痛みがある状態で無理に運動を続けると、足裏やふくらはぎへの負担が増え、症状が長引く場合があります。特にランニングやジャンプなど、踵に繰り返し衝撃が加わる運動には注意が必要です。痛みがある場合は、運動量を調整することが大切です。

Q&A③ 踵の痛みは靴やインソールも関係しますか？
靴やインソールが足に合っていないと、足裏のアーチや足指の使い方に影響し、踵に負担がかかる場合があります。足の形やアーチ、歩き方に合った靴を選ぶことが重要です。当院では足の状態を確認し、必要に応じてインソールや靴選び、歩き方についてアドバイスします。