夏バテの正体は自律神経の乱れ?原因と整体でのケア

その「夏バテ」、自律神経が原因かもしれません。

夏になると「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」「疲れが取れない」といった不調を感じる方が増えます。いわゆる「夏バテ」と呼ばれる状態ですが、実はその背景には自律神経の乱れが深く関わっていることをご存じでしょうか。

自律神経には、体を活動的にする「交感神経」と、休息やリラックスを促す「副交感神経」があります。この2つがバランスよく切り替わることで、体温調節や消化機能、血流などが正常に保たれています。しかし夏場は、屋外の猛暑と室内の冷房による激しい温度差にさらされることで、この切り替えがうまくいかなくなり、自律神経が乱れやすくなるのです。

自律神経の乱れによる代表的な症状

• 体がだるく、疲れが取れない
• 食欲不振、胃もたれ
• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• めまいや立ちくらみ
• 肩こりや頭痛が続く
• やる気が出ない、集中力が続かない

これらの症状は「単なる夏バテ」として見過ごされがちですが、自律神経の乱れが続くと、筋肉の緊張や血流の悪化を招き、肩こり・腰痛といった体の不調にもつながっていきます。

自律神経を整えるための生活習慣

• 温度差を小さくする　冷房の設定温度は外気との差を5度以内が目安
• 朝の光を浴びる　体内時計をリセットし、自律神経のリズムを整える
• 湯船に浸かる　38〜40度程度のぬるめのお湯で副交感神経を優位にする
• 睡眠時間を確保する　夜更かしは交感神経が優位になりやすく回復を妨げる
• 冷たい物の摂りすぎに注意する　胃腸の働きが落ち、消化機能から自律神経に負担がかかる

整体でのアプローチ

自律神経は背骨や首まわりの筋肉の緊張とも密接に関係しています。特に首や背中がこわばっていると、自律神経の通り道である脊椎周辺の血流が滞り、不調がさらに悪化しやすくなります。

いろどり整骨院では、首・背中・骨盤まわりの緊張を丁寧にほぐし、体のバランスを整える施術を通じて、自律神経が働きやすい状態づくりをサポートしています。あわせて、生活習慣やセルフケアについてもお一人おひとりに合わせてアドバイスしています。

まとめ

夏バテのだるさや不調は、「気合いで乗り切るもの」ではなく、自律神経のケアによって改善が期待できるものです。症状が長引く場合や、市販薬や休養だけでは改善しない場合は、体の状態を一度確認してみることをおすすめします。夏を元気に過ごすために、いろどり整骨院がお手伝いいたします。

執筆者　苫小牧市いろどり整骨院　柔道整復師　西條　康成