■ 血行不良を改善して根本から治す！苫小牧市いろどり整骨院

肩こりに悩んでいませんか？

デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、肩の重だるさや首のハリを訴える方が年々増えています。

その大きな原因の一つが「血行不良」です。

筋肉への血流が滞ると、酸素や栄養が届かず、老廃物が溜まってしまいます。その結果、筋肉が硬くなり、肩こりや頭痛、手のしびれといった不調が起こりやすくなります。

今回は、苫小牧市のいろどり整骨院が「血行不良を改善して肩こりを根本から治す」ための食事と生活習慣のポイントをご紹介します。

■ 血行を良くする食事で体の中から肩こり対策

1. ビタミンEを積極的に摂る
   
   　ビタミンEには血管を広げて血流をスムーズにする働きがあります。
   
   　アーモンド、アボカド、かぼちゃ、うなぎなどを食事に取り入れましょう。

2. 鉄分とタンパク質をしっかり補給
   
   　血液の材料となる鉄分やタンパク質が不足すると、血行不良を招きます。
   
   　赤身の肉、レバー、まぐろ、豆腐や納豆などの大豆製品を意識的に摂ることが大切です。

3. 体を温める食材を選ぶ
   
   　冷えは肩こりの大敵。
   
   　しょうが、にんにく、根菜類、味噌汁など、体を内側から温めるメニューがおすすめです。

■ 肩こりを和らげる生活習慣

1. 姿勢を正して肩への負担を軽減
   
   　長時間の前かがみ姿勢は首や肩の筋肉に負担をかけます。
   
   　背筋を伸ばし、あごを軽く引く姿勢を意識しましょう。

2. こまめなストレッチで血流促進
   
   　デスクワーク中は1時間に1回、肩を回したり、深呼吸をして筋肉を動かすことで、血流が滞るのを防げます。

3. 入浴で体を温める習慣を
   
   　シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に15分ほど浸かることで全身の血流が改善され、筋肉のこりもやわらぎます。

■ 苫小牧市いろどり整骨院の「根本改善」施術

苫小牧市いろどり整骨院では、肩こりの原因となる血行不良や姿勢の歪みに着目し、

筋肉・関節・神経のバランスを整える施術を行っています。

一時的なマッサージではなく、体の深部から血流を促進することで、

「こりにくい体」を目指す根本改善をサポートします。

慢性的な肩こり、首のハリ、頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

一人ひとりの症状に合わせた施術と、食事・生活習慣のアドバイスで、健康な体を取り戻しましょう。

■ まとめ

血行不良を改善することは、肩こりの根本的な解消につながります。

「食事」「姿勢」「温める習慣」の3つを意識しながら、整骨院でのケアを併用することで、

肩こりのない快適な毎日を過ごしましょう。

苫小牧市で肩こり改善を目指すなら、いろどり整骨院へ。

血流を整え、健康な体を一緒に取り戻していきましょう。

苫小牧市で「肩こり」でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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執筆者　苫小牧市いろどり整骨院　柔道整復師　西條　康成