■ 「頭痛」につながる緊張型「肩こり」の簡単マッサージとツボ

デスクワークやスマートフォンの使用が増え、「肩こり」や「頭痛」に悩む方が苫小牧市でも増えています。特に、肩や首の筋肉が硬くなることで起こる緊張型肩こりは、放置すると血流が悪化し、慢性的な頭痛やめまい、目の疲れなどを引き起こすことがあります。

今回は、苫小牧市の「いろどり整骨院」が、自宅でできる簡単なマッサージとツボ押しの方法をご紹介します。

■ 肩こりが頭痛を引き起こす理由

長時間のパソコン作業やスマホの見すぎで姿勢が崩れると、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋や後頭下筋群）が緊張します。

その結果、血流が滞り、酸素が行き届かなくなることで頭痛や重だるさが起こるのです。

特に、「肩こりからくる頭痛」は市販薬では改善しにくく、根本からのケアが必要になります。

■ 自宅でできる簡単マッサージ

1. 首の付け根をほぐす
   
   両手で後頭部の下あたりを軽くつまみ、親指でやさしく押しながら10秒キープ。
   
   後頭部の血流が改善し、頭の重さがスッキリします。

2. 肩の上をもみほぐす
   
   片手で反対側の肩をつかみ、円を描くようにもみます。
   
   肩を軽く回すと、より効果的に筋肉がゆるみます。

3. 温めてリラックス
   
   蒸しタオルを首や肩に当てると、筋肉の緊張が和らぎ、血流が促進されます。
   
   デスクワークの合間に取り入れるのがおすすめです。

■ 頭痛・肩こりに効くツボ

• 風池（ふうち）
  
  耳の後ろのくぼみにあるツボ。頭痛や目の疲れ、肩こりに効果的です。
  
  親指でゆっくり押しながら深呼吸しましょう。

• 肩井（けんせい）
  
  首と肩の中間にあるツボで、肩こりの代表的なポイントです。
  
  軽く押しながら肩を回すことで、血流が良くなります。

■ 苫小牧市で肩こり・頭痛にお悩みの方へ

肩こりや頭痛を「そのうち治る」と放置すると、症状が慢性化し、自律神経のバランスまで崩してしまうことがあります。

苫小牧市のいろどり整骨院では、姿勢の歪みや筋肉のバランスを丁寧にチェックし、肩こりや頭痛の根本改善を目指した施術を行っています。

マッサージや市販薬では良くならない「慢性的な頭痛・肩こり」でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの身体の状態に合わせた、オーダーメイドのケアで快適な毎日をサポートいたします。

苫小牧市で「肩こり」「頭痛」でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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執筆者　苫小牧市いろどり整骨院　柔道整復師　西條　康成