TFCC（三角線維軟骨複合体）は、手首の2本の骨である尺骨と橈骨を安定させ、手首にかかる衝撃を吸収する重要な組織だ。

TFCCは、スポーツによる手首の使いすぎや転倒して手をつく動作、加齢による変性などによって損傷することがある。

特に以下のような動作には注意が必要だ。

・テニス、バドミントン、野球
・ゴルフ、ボルダリング
・パソコン作業、スマホ操作の繰り返し

これらに共通する手首をひねる動作や繰り返しの負担が、TFCCへのストレスにつながる。

・日常動作すべてが痛みの原因に

・握力低下、物を持つのがつらい

・炎症が慢性化し、治りにくくなる

・手首の不安定性が強まり悪化

痛みをごまかして使い続けると、改善に時間がかかりやすくなる。
早期に適切なケアが必要だ。

・無理な動作を避ける（特に捻る動き）

・サポーターやテーピングで安静を保つ

・冷却：炎症が強い時は痛みを抑えるために

・ストレッチは無理に行わない（逆効果になる事も）

痛みが続く時は、ご自身の判断だけで放置しないことが大切。

当院では、痛みを取るだけでなく、再発を防ぐ根本改善を目指す。

詳細な検査と評価
損傷の度合いや手首の動き、日常生活やスポーツでの使い方の癖を細かく確認し、状態に合わせた施術につなげる。

① ハイボルト療法
高電圧の電気刺激を用いて、痛みのある部位や周辺組織にアプローチする。痛みの軽減を図りながら、手首を動かしやすい状態へ導く。

② 手技療法・筋膜リリース
手首周囲や前腕の筋肉の緊張を緩め、手首にかかる負担を分散する。筋肉や関節の動きを整え、動作の改善を図る。

③ 関節の安定化トレーニング
前腕や手首を支える筋肉をトレーニングし、関節を安定させる。手首への負担を抑え、再発しにくい身体づくりを目指す。

④ テーピング・日常動作の指導
手首に負担がかかりやすい動作や身体の使い方を見直す。必要に応じてテーピングも活用し、日常生活からスポーツ復帰までサポートする。

Q1.湿布だけで治りますか？
A.痛みを和らげることはできますが、靭帯や軟骨の損傷までは治りません。根本的な改善が必要です。

Q2.レントゲンで異常がないと言われました…
A.TFCCはレントゲンに写りません。問診や徒手検査で評価し、必要に応じてMRIが役立ちます。

Q3.スポーツはいつから再開できますか？
A.回復度合いにより異なりますが、痛みが軽減しても急な復帰は再発しやすいです。段階的な動作指導が重要です。

手首の痛みや不安は、日常生活にもスポーツにも大きなストレスになります。
「手をつくと痛い」「小指側がズキッとする」と感じたら、我慢せずご相談ください。