インナーマッスル（腸腰筋）は、腸骨筋という骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉、大腰筋という腰椎と大腿骨をつなぐ筋肉を合わせて、腸腰筋となります。

上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉であり、腹筋より更に深い筋肉になります。

この筋肉が衰えているかどうかチェックしますので、下記の質問項目に、いくつ当てはまるか数えてみてください！

□　歩くことが面倒で、ほとんど歩かない
□　歩くのが遅くなってきている
□　背中が丸く猫背気味である
□　お尻のメリハリがなくひらべったい
□　何もないところでよくつまずく
□　いつも腰痛気味である
□　階段を上がるのが苦手
□　腹筋を使う運動をあまりしない
□　下腹部がポッコリでてきている
□　尿漏れ、頻尿気味だ
□　冷え性である

合計５個以上当てはまった人
　⇒　腸腰筋がかなり衰えています。今すぐ鍛える必要があります

合計１～４個以上当てはまった人
　⇒　腸腰筋をもっと鍛える必要があります

合計１個も当てはまらない人
　⇒　理想的な腸腰筋です

インナーマッスル（腸腰筋）を鍛えると、下記のようなメリットがあります

・ボディラインが綺麗になる
・バストラインが上がる
・ぽっこりお腹が解消され、垂れたお尻が上がる
・痩せやすい身体になる
・運動パフォーマンスが向上する
・体温を上げ、免疫力を向上させる
・骨盤の歪み改善
・腰痛予防

インナーマッスル（腸腰筋）のお悩みは是非一度当院までご相談ください

当院では、「楽トレ」と呼ばれる高周波EMSというトレーニング機械を使って、トレーニングしていきます。

お腹周辺に、電極パッドを８枚貼らせていただき、仰向けになって寝ているだけでインナーマッスル（腸腰筋）を鍛えることが出来ます。

なんと、２０分間楽トレを実施することで腹筋約６０００回の効果があります！

楽トレを実施した患者様からは下記のようなお声をいただいています
　
　・下腹部周辺のお腹が引き締まった
　・代謝が上がり、平熱が高くなった
　・スポーツの競技パフォーマンス向上につながった
　・姿勢が良くなったと周りからいわれるようになった
　・段差につまずかないで歩けるようになった
　・産後の尿漏れが改善された
　・何度も繰り返していた腰痛を繰り返さなくなった

ご自身でインナーマッスル（腸腰筋）を鍛えるのは難しいですが、楽トレだと手軽に安全に鍛えることが出来ます。１回ですぐに筋力アップするものではないですが、繰り返し楽トレを実施することにより、少しずつ筋力アップしていきます。是非一度ご体験いただければと思います。インナーマッスル（腸腰筋）でお悩みの方は是非一度当院までお問合せください。

❓Q1. 楽トレは痛くないの？電気が苦手でも大丈夫？

✅ A. 痛みはほとんどなく、心地よい刺激でリラックスできます。
楽トレは「高周波EMS」という特殊な電気を使いますが、
一般的な低周波治療器と違い、筋肉の深部（インナーマッスル）まで優しく届く波形を使用しています。
ピリピリするような痛みはほとんどなく、
「お腹の奥がゆっくり動くような感覚」や「ポカポカ温まる感じ」が特徴です。
刺激の強さは一人ひとりに合わせて細かく調整できるので、
電気刺激が苦手な方や初めての方でも安心して受けていただけます。

❓Q2. どれくらいの回数・期間で効果を感じられますか？

✅ A. 個人差はありますが、5〜10回目あたりから体の変化を実感される方が多いです。
筋肉は一度の刺激で劇的に変わるものではありません。
楽トレは「寝たままでも効率的に深層筋を鍛える」ことができるため、
週2〜3回を目安に継続していくことで徐々に体幹が安定してきます。
実際に苫小牧市いろどり整骨院では、
・「姿勢が良くなってきた」
・「下腹が引き締まってきた」
・「腰痛が出にくくなった」
などの変化を5〜8回目あたりで実感する方が多くいらっしゃいます。
短期間での結果よりも、継続して鍛えることで長く健康を維持できる体づくりを目指しましょう。

❓Q3. 運動が苦手・年配でも大丈夫？どんな人におすすめ？

✅ A. 年齢や体力に関係なく、どなたでも安心して行えます。
楽トレは寝たまま行うトレーニングのため、
・運動が苦手な方
・高齢の方
・産後のママ
・腰や膝に不安がある方
などにも安全に行っていただけます。
特に、加齢や運動不足でインナーマッスルが弱っている方には最適です。
普段の生活では鍛えにくい「姿勢を支える筋肉」が強くなることで、
・転倒予防
・歩行姿勢の安定
・代謝アップ
・体幹の引き締まり
など、健康にも美容にも嬉しい効果が期待できます。

🌈 苫小牧市で「楽トレ」を始めるなら、いろどり整骨院へ！
苫小牧市いろどり整骨院では、国家資格を持つスタッフが
一人ひとりの身体状態に合わせた楽トレプランを提案します。
「腰痛予防」「姿勢改善」「産後ケア」「体幹強化」など、目的に応じたサポートも充実。
寝たまま簡単・安全に鍛える“ながらトレーニング”で、
理想の身体づくりを一緒に始めましょう！