腱鞘炎とは、指や手首を動かす腱と、それを包む「腱鞘（けんしょう）」の間に負担や摩擦が生じ、痛みや腫れなどが現れる状態だ。
手の使い過ぎや同じ動作の繰り返しによって、手首や指に負担がかかることで生じやすい症状だ。

特に多く見られるのが「ド・ケルバン病」と呼ばれる親指側の腱鞘炎だ。
親指を動かしたときや手首を曲げたときに、親指側の手首に痛みが出やすいことが特徴だ。物を持つ、タオルを絞る、スマートフォンを操作するなどの動作で痛みを感じる場合もある。

腱鞘炎の主な原因

・パソコン作業・スマートフォン操作などによる手首の繰り返し動作
・育児や家事による手や指の使い過ぎ
・包丁やハサミなどを使う細かな手作業
・スポーツや楽器演奏などによる反復動作
・加齢に伴う腱や腱鞘の柔軟性低下
・妊娠や更年期などに伴う身体の変化
・手首の使い方のクセや姿勢による負担

腱鞘炎による手首や指の痛みをそのままにすると、手を動かすたびに負担がかかり、日常生活での動作がしづらくなる場合がある。痛みや腫れ、指や手首の動かしにくさが続く場合は、早めに状態を確認することが大切だ。

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと…
・慢性炎症となり痛みが長引く
・腫れや熱感が悪化して日常生活に支障
・手首や指の可動域が狭まり、仕事や家事が困難に
・痛みをかばうことで肩・肘・首まで不調が波及
・最悪の場合、腱が断裂し手術が必要になるケースも

初期段階での対応・治療が、早期回復と再発防止のカギになる。

・安静（手の使用を控える）

・アイシングや湿布などの炎症ケア

・サポーター・テーピングでの固定

・痛み止めの内服・外用薬（湿布）

・症状が進行した場合はステロイド注射や手術も検討される。

ただし、根本改善には「使い方」や「筋肉・腱の状態」を見直す必要がある。

「ちょっと痛むだけだから」と我慢せず、早めに身体の状態を確認することが大切だ。腱鞘炎は、手首や指の使い方によって繰り返し負担がかかり、症状を繰り返す場合がある。

苫小牧市で腱鞘炎による手首や指の痛み、親指の痛みにお悩みの方は、苫小牧いろどり整骨院まで相談してほしい。

手首や指の状態を確認し、症状や身体の状態に合わせた施術とセルフケアを提案する。

① ハイボルト療法・電気療法
高電圧の電気刺激を身体の深部へ届け、神経や筋肉にアプローチする。腱鞘炎による手首や指の痛みに使用し、症状の軽減をサポートする。

② 超音波・温熱療法
超音波や温熱による刺激を身体の深部へ届け、手首や指、前腕周辺の筋肉や組織にアプローチする。血流を促し、硬くなった筋肉をゆるめて動かしやすい状態へ整える。

③ 手技療法・筋膜リリース
前腕から手首、指につながる筋肉や筋膜にアプローチする。筋肉の緊張をゆるめ、手首や指の動きを整えながら負担を軽減する。

④ ラジオ波温熱療法
ラジオ波による温熱を身体の深部へ届け、手首や前腕周辺を温める。血流を促し、硬くなった筋肉をゆるめながら、手首や指を動かしやすい状態へ整える。

⑤ 手首の使い方・ストレッチ指導
パソコンやスマートフォン、家事や育児など、日常生活で手首に負担がかかる動作を確認する。手首や指の使い方、ストレッチ方法などを伝え、再発を防ぐためのセルフケアをサポートする。

「少し痛むだけだから」と我慢せず、早めに身体の状態を確認することが大切だ。腱鞘炎は、手首や指の使い方によって繰り返し負担がかかり、症状を繰り返す場合がある。

苫小牧市で腱鞘炎による手首や指の痛み、親指の痛みにお悩みの方や、どこに相談すればよいか分からない方は、苫小牧いろどり整骨院まで相談してほしい。

手首や指の状態を確認し、日常生活での使い方や身体の状態に合わせた施術とセルフケアを提案する。再発を防ぐための身体づくりもサポートする。

✋質問①：腱鞘炎ってどんなものですか？

腱鞘炎は、手や指の腱（すじ）を包む腱鞘という部分に炎症が起き、痛みや動かしにくさが出る状態です。
特に多いのは、親指の付け根に起こる「ド・ケルバン病」や、手首の内側や指の根元に起こる「ばね指」です。
症状としては、手や指を動かすと痛い、朝に指がこわばる、曲げ伸ばしの際に引っかかる感じがあるといったものが特徴です。

💡質問②：どうして腱鞘炎になるんですか？

主な原因は、手や指の使いすぎ（オーバーユース）や筋肉・腱への繰り返しの負担です。
具体的には、スマートフォンやパソコンの長時間使用、家事・育児・介護による手の酷使、楽器・スポーツ・手作業などの繰り返し動作が挙げられます。また、産後や更年期などのホルモンバランスの変化も関係する場合があります。
長時間同じ動作を繰り返すことで、腱と腱鞘に負担がかかり、痛みや腫れなどの症状につながります。

🧘質問③：どんな施術で楽になりますか？

腱鞘炎の施術では、手首や前腕にかかる負担を減らし、筋肉や腱が動かしやすい状態へ整えることが大切です。症状の状態に合わせて段階的にケアします。

1. 初期（痛みが強い時期）：無理に動かさず、患部への負担を抑えながら、周囲の筋肉をやさしくゆるめます。
2. 回復期：前腕から手首にかけての筋肉を整え、腱や手首を動かしやすい状態へ導きます。
3. 再発予防：姿勢・動作・手の使い方・握り方などを確認し、負担を減らす方法をお伝えします。
4. 必要に応じて：テーピングやストレッチを取り入れ、日常生活で手首や指にかかる負担を軽減します。